5 dicas para se manter fresco no escritório durante um verão quente

19 Abril 2024

Eu quero é ir para a praia!

O pico do verão está mesmo ao virar da esquina e os termómetros já estão a bater nos trinta e muitos graus. Em casa está de calções e de manga curta, mas o que lhe apetecia realmente era vestir um fato de banho e saltar para uma piscina.

Nós entendemos a sua ânsia. Aliás, entendemos tão bem que até fizemos este artigo com dicas para trabalhar enquanto viaja: Como trabalhar enquanto viaja.

Mas se viajar não é uma opção, tem de arranjar soluções que fiquem mais à mão. O calor pode torná-lo bem menos produtivo e nos casos mais sérios pode, inclusivamente, ter consequências na sua saúde - como cãibras, tonturas, dores de cabeça, náuseas, etc.

Veja as nossas 5 dicas para se manter fresco no escritório durante um verão quente.

1. Hidratação em primeiro lugar

Esta dica pode parecer óbvia, mas muitas pessoas esquecem-se do quão frequentemente o nosso corpo pede água quando está calor. Comece a beber água antes de começar a trabalhar e tenha sempre uma garrafinha pronta na sua secretária. Acostume-se a beber água de 20 em 20 ou de 30 em 30 minutos para ter a certeza de que está bem hidratado. Beber fluidos em intervalos regulares é extremamente importante, pois ajuda-o a manter os níveis de energia estáveis durante todo o dia.

2. Evite o café

Beber um café pela manhã talvez seja dos rituais mais comuns na vida de qualquer trabalhador, especialmente em Portugal. Aliás, quem não gosta daquela motivação extra que o café nos dá logo ao acordar?

Mas é importante não abusar deste hábito durante esta época de maior calor. A cafeína em excesso pode levar a uma desidratação mais rápida. Isto significa que tanto o café como as bebidas energéticas devem ser consumidas com mais moderação. E nos dias mais quentes deve evitar completamente este tipo de bebidas.

3. Almoce algo mais leve

Se já tem este hábito, ótimo. Mas se é fã dos almoços pesados e ricos em carne, reconsidere esta escolha pelo menos durante os dias de maior calor. Vai conseguir aproveitar muito melhor o dia se comer refeições leves e com pequenos snacks durante o dia, pois o seu corpo irá criar mais calor metabólico se tiver de digerir comida mais pesada.

Tente incluir o máximo de vegetais, frutas e frutos secos na sua dieta. E por mais estranho que possa parecer, as próprias comidas picantes podem ajudar a arrefecer a temperatura corporal. Estimular os recetores de calor na sua boca, melhora a circulação e faz com que sue mais, que é a forma natural que o seu corpo desenvolveu de arrefecer.

4. Adapte o dresscode

É verdade que alguns tipos de trabalho exigem um dresscode rigidamente controlado, mas isso não significa que não pode fazer pequenas mudanças. Com a tecnologia que temos acessível nos dias de hoje, a roupa respira mais do que nunca e consegue encontrar camisas que o deixam tão fresco como uma t-shirt. Seja mais flexível e opte por roupas mais claras ao invés das roupas negras e escuras e vista roupas mais largas ao invés das mais justas.

5. Prepare a ventoinha

Este conselho é imperativo: equipe o seu espaço de trabalho com o material de escritório adequado. Se investir num sistema de ar condicionado for um investimento demasiado grande, então pode sempre adquirir uma ventoinha que lhe permita estar confortável à secretária.

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Dicas e Sugestões

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5 dicas para se manter fresco no escritório durante um verão quente

Eu quero é ir para a praia!

1. Hidratação em primeiro lugar

2. Evite o café

3. Almoce algo mais leve

4. Adapte o dresscode

5. Prepare a ventoinha

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Eu quero é ir para a praia!

1. Hidratação em primeiro lugar

2. Evite o café

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